consejos para llegar temprano a clases y a cualquier otro compromiso

¿Por qué llegar temprano?

• Comprende los beneficios de llegar temprano: Tendrás clientes más felices, colegas más felices (que no perdieron negocios por tu culpa), más negocios recurrentes y relaciones más saludables. Ya no serás la víctima, siempre buscando una razón por la cual las circunstancias a tu alrededor son la razón de tu irresponsabilidad. Tendrás más energía positiva. Tendrás más tiempo valioso para ti porque tu tiempo estará organizado y bajo tu control.
• Elige quién vas a ser: Elige ser una persona responsable y profesional que siempre llegará temprano a sus compromisos, con una cierta cantidad de tiempo adicional disponible. Gana la confianza de las personas y no la pierdas. Sigue inmediatamente los pasos de comportamiento para que esto sea una realidad.

Mejores hábitos de las personas que siempre llegan temprano

• Nutrición, hidratación, sueño y otras necesidades: Antes de tus compromisos, ya deberías haber comido, haberte hidratado, estar relajado y descansado (con suficiente sueño la noche anterior), haber ido al baño según sea necesario y estar cómodo y lleno de energía positiva para compartir con quienes te rodean. Lo que pones en tu cuerpo es combustible. Este es un tema en sí mismo, y uno muy valioso. Ejemplos:
  • Come todos los días verduras frescas de la huerta con colores vibrantes (verdes, rojos, naranjas, rojos, etc.). Piensa en un mercado de agricultores.
  • Evita la sal, el azúcar, la grasa, la comida callejera, los alimentos fritos, el exceso de queso y las salsas que no sean naturales y no sean transparentes.
  • Reemplaza los aceites poco saludables (canola, maíz, soya, girasol, cártamo y palma) por pequeñas cantidades de aceites saludables (aceite de oliva extra virgen, aceite de aguacate).
  • Es mejor comer la fruta entera que tomarla en forma de jugo (piensa en más fibra, menos calorías y en sentirte satisfecho más fácilmente; la fruta es una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra, pero puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre porque contiene azúcares naturales como la fructosa, que el cuerpo convierte en glucosa).
  • Bebe suficiente agua. Una forma sencilla de calcular tu necesidad diaria de agua es tomar la mitad de tu peso corporal en libras y beber esa cantidad en onzas de agua. Por ejemplo, si pesas 150 libras, deberías tratar de beber 75 onzas de agua al día. Si haces ejercicio, especialmente durante períodos prolongados o en clima caluroso, debes aumentar tu consumo de agua.
  • Prepara la comida en casa para saber qué contiene.
  • Aprende sobre el ritmo circadiano y por qué es tan importante.
  • Consulta a un nutricionista para entender qué es lo mejor para ti. Esto probablemente requerirá análisis de sangre para comprender tu estado nutricional, tu salud general y cómo tu dieta y estilo de vida están afectando tu cuerpo.
• Respeta el tiempo de los demás: Considera la puntualidad y llegar temprano como una señal de respeto y tómalo en serio. El tiempo de todos es valioso. Es lo único en el mundo de lo que nunca podemos tener más.
• Mantén una mentalidad tranquila: Llegar temprano te permite relajarte, revisar los detalles y prepararte mentalmente.
• Si no eres capaz de llegar temprano, entonces no te comprometas: Si existe la posibilidad de que no llegues temprano, entonces no te comprometas. Si no estás dejando suficiente espacio entre compromisos, entonces comprométete con menos cosas. Si primero necesitas resolver otros asuntos, como tener una solución confiable para el cuidado de un niño, entonces resuelve esos asuntos antes de comprometerte. No es justo que te comprometas y luego no cumplas con lo que te comprometiste a hacer. Organiza primero tu vida antes de asumir compromisos. Brindar un excelente servicio no es una excusa para llegar tarde. "Soy el mejor, así que vale la pena esperarme" no es una forma de pensar profesional.
• Planifica con anticipación: No dejes las cosas para el último minuto. Prepara la ropa, los documentos y lo esencial la noche anterior.
• Deja tiempo adicional: Ten en cuenta problemas inesperados como el tráfico, el clima o el estacionamiento y sal mucho antes de lo necesario.
• Usa alarmas y recordatorios: Usa alarmas o aplicaciones para recordarte cuándo salir, no solo cuándo llegar.
• Conoce tus rutas: Revisa las rutas con anticipación y ten opciones alternativas listas en caso de problemas.
• Mantén un horario realista: Deja espacio entre compromisos para evitar tener que ir de un lugar a otro con prisa.
• Planea llegar temprano, no a tiempo: Al llegar temprano, no estarás corriendo contra el reloj. No deberías estar entrando apresuradamente por una puerta y diciéndole a la gente que estarás con ellos en un momento ni haciendo y/o inventando excusas por tu falta de disciplina sobre por qué esta vez fue diferente. Debes llegar temprano, relajado y preparado para poder comenzar tus compromisos con calma y alegría.
• Planifica con cuánta anticipación llegarás: Por ejemplo, siempre llega como mínimo 60 minutos antes de tu primer compromiso del día. Si logras llegar siempre como mínimo 60 minutos antes, podrías considerar cambiarlo a como mínimo 30 minutos antes. Sin embargo, no se recomienda llegar con menos de 30 minutos de anticipación a tu primer compromiso del día.
• Planifica qué harás con el tiempo valioso que tendrás cuando llegues temprano: Por ejemplo, para recompensarte por llegar temprano, siéntate, disfruta de una taza de café o té, saluda a los demás, recibe un abrazo, huele las flores, disfruta de un libro que tienes ganas de leer (que llevaste porque sabías que llegarías temprano), tómate un tiempo para aprender algo nuevo, escucha tu fuente de noticias o programa favorito, o escucha tu música tranquila y relajante favorita (usando audífonos que llevaste porque sabías que llegarías temprano), etc.

Consejos para comenzar a desarrollar estos hábitos

• Haz una lista la noche anterior: Escribe todo lo que necesitas llevar o hacer.
• Ajusta tu reloj interno: Dite a ti mismo que el compromiso comienza 60 minutos antes de lo que realmente comienza.
• Prepara una zona de salida: Mantén lo esencial (llaves, billetera, teléfono, bolso) y todo lo demás que necesitarás para salir en un solo lugar. Y ten toda la comida y la hidratación empacadas, incluso si todo está en una bolsa dentro del refrigerador.
• Usa alarmas inteligentes: Configura una alarma para recordarte que debes salir, no solo para despertarte.
• Cronometra tu tiempo: Mide exactamente cuánto tiempo te toma prepararte y desplazarte.
• Sal en modo zen: Sal con calma para manejar mejor las sorpresas.
• Recompénsate: Date pequeñas recompensas por llegar temprano de manera constante.

Plan de 7 días para crear el hábito y seguir los pasos conductuales para que esto sea así

Día 1: Organización básica

• Prepara la ropa, el bolso y lo esencial la noche anterior.
• Crea una lista de verificación para una preparación matutina más rápida.

Día 2: Estimación del tiempo

• Cronometra tu tiempo de viaje a un lugar conocido.
• Agrega 60 minutos adicionales a tu tiempo habitual de desplazamiento.

Día 3: Simulación de salida

• Elige una hora de salida simulada y practica salir exactamente a esa hora.
• Revisa qué te retrasó o qué te ayudó.

Día 4: Configuración inteligente de la alarma

• Configura una alarma de “Hora de salir” 15 minutos antes de tu hora real de salida.
• Considera esta alarma como innegociable.

Día 5: Haz que llegar temprano sea el objetivo

• Planea llegar como mínimo 60 minutos antes de tu primer compromiso del día.
• Utiliza ese tiempo extra para relajarte o prepararte.

Día 6: Recompensa tu esfuerzo

• Si llegas temprano varias veces, date un gusto con algo que disfrutes.

Día 7: Reflexiona y ajusta

• Analiza qué funcionó mejor y qué fue difícil.
• Perfecciona tus rutinas basándote en tu experiencia.

Consejo adicional

Piensa "saldré a las 7:00am para llegar a más tardar a las 8:00am y tener al menos 60 minutos de tiempo de recompensa para mí antes de mi primer compromiso del día" en lugar de "necesito llegar a las 9:00am". Es un cambio de mentalidad que hace una gran diferencia.